雨水 | 中医专家教您3招防“湿寒”!
好雨知时节,当春乃发生。雨水是二十四节气之中的第二个节气,春季养生既要注意春季阳气生发的特点,扶助阳气,又要避免伤及脾胃。雨水时节如何科学养生?下面听听长春市中医院治未病中心专家咋说~
调理脾胃
雨水节气是一年中调理脾胃的最佳时节,春季养脾的重点首先在于调畅肝脏。在饮食上要保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜水果及蔬菜。其次,要注意健脾利湿,少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。
防倒春寒
雨水之后空气中水分增加,导致气温偏低且寒中有湿。在感觉到热时不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。
多加锻炼
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,长时间不运动,会使血液循环量减少,大脑供血不足,自然就会产生困乏感,所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来,让你神清气爽。
调理情志
雨水节气,阴雨绵绵,天气阴睛不定,景色不佳。这种变化无常的天气,很容易引起人的情绪波动。中医认为,肝主情志,肝气调达则精神愉悦,所以,春天要放飞心情,愉悦身心,以顺应春季“养生之气”的要求。
3招防“湿寒”
雨水时节,年老体弱者在此时尤应注意以下几点:
第一,不要过早减少衣物。春季阳气生发,体热的人更容易感到热。此时如果过早地减少衣物会导致体热外泄,使湿寒之气侵入体内,损伤关节。
第二,禁用冷水洗漱。用冷水洗手会使湿寒侵入手部关节并且滞留其中,导致手指酸痛,严重的还会造成手指变形;如果用冷水洗头或洗脸的话,则湿寒之气侵入头部,导致头疼。
第三,洗头后应及时吹干。洗头后如果不吹干也会导致湿寒之邪入侵,从而引起头疼。
伸伸懒腰解“春困”
伸懒腰时伴随着扩胸运动能使人增加呼吸深度,吸入更多氧气,同时呼出更多二氧化碳,提高人体的新陈代谢。雨水时节困意袭人,在工作学习之余经常伸伸懒腰也是一种非常好的保健方法。
养生药膳
红枣山药粥
【材料】红枣10颗,山药50克,大米100克,冰糖适量。
【做法】红枣洗净,大米淘净,山药去皮,洗净,切片;砂锅内放入大米、山药、红枣,加适量清水,大火烧沸,改小火煮25分钟;放入冰糖,搅匀即可。
【功效】调脾补虚,气血双补。
百合莲子汤
【材料】百合、莲子、山药各50克,红枣、水发银耳各30克,冰糖适量。
【做法】百合洗净,红枣洗净,去核;莲子洗净,去心;山药去皮,洗净,切块;银耳洗净,去蒂,撕小朵。取一大碗,放入百合、红枣、莲子、山药、银耳,倒入清水,浸泡1小时;锅中放入百合、莲子、山药、红枣,小火煮至熟软,加入银耳煲1小时,倒入冰糖,搅匀即可。
【功效】益气安神,强心健脑。