“微雨众卉新，一雷惊蛰始”。惊蛰，是二十四节气中的第3个节气。惊蛰节气养生要根据，自然气候规律和现象、自身体质差异，进行合理的起居和饮食的调养。长春市中医院治未病中心专家告诉您，惊蛰节气如何正确养生？

及时添减衣物，保持心情舒畅

惊蛰节气，冷暖空气交替，是感冒、流感、皮肤病等疾病的高发期。同时，也是风疹、麻疹的高发期，老人小孩注意提高免疫力，有花粉过敏史和哮喘的人群，不要到花卉盛开的地方活动。生机勃勃的春季，大家可以在家中听些欢快的音乐、看些有趣的电视节目或者做一款色香味俱全的美食，保持身心舒畅。

注意保暖，穿衣以捂为主

惊蛰时节天气转暖，但气温变化比较大，所以在穿着上要注意保暖。尤其是膝关节对冷空气的侵袭较为敏感，长久受寒后会引发关节炎。因此，惊蛰时节在穿着上还是要以捂为主。

饮食要清淡，少吃酸以养脾

惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。此时节饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物也应少吃。可以吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。

早睡早起除春困，适量运动不可少

春天万物复苏，应早睡早起，散步缓行，增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。但是在疫情的特殊时期，我们可以每天定时通风，在家中进行适量的锻炼。

闹春困，不妨做套醒脑操

有的人可能会感到困乏无力、昏沉欲睡,这就是常说的“春困”。这是一种正常的生理现象。只有保证良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。

醒脑操：怎么改善困乏无力、昏沉欲睡的春困状态？建议大家起床后做做下面这套“醒脑操”，让自己神清气爽地度过春天。

第一步：搓脸

两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。

第二步：按风府穴

先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次。此法能让脑子清醒，还能平衡血压。

第三步：擦额头

弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。

第四步：转眼珠

双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保护肝气，明目，补肾，让人精神好。

第五步：摩鼻翼

两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。

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