雨水，是二十四节气之中的第2个节气，春季的第2个节气，此时太阳位于黄经330°。表示降水开始，雨量逐步增多。中医认为春属木，与肝相应。春天肝木疏泄如太过，则脾胃会因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆肝木克脾土也。所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。下面听听长春市中医院治未病中心的专家，告诉您如何正确养生吧！

调理脾胃

雨水节气是一年中调理脾胃最佳时节，脾胃是生命之本，健康之本，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。在饮食上要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜水果及蔬菜。其次，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。

防倒春寒

雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物，在感觉到热的时候上不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

多加锻炼

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。

调理情志

雨水节气，阴雨绵绵，天气阴睛不定，景色也不佳。这种变化无常的天气，加上春色还未吐艳，无景可观，很容易引起人的情绪波动。中医认为，肝是主情志的，肝气调达，则精神愉悦。所以，春天要放飞心情，要开心，而不能让自己悲伤，愉悦身心，以顺应春季“养生之气”的要求。

三招防“湿寒”

雨水时节，空气湿度增大，夜间气温降低，阴雨增多使雨云遮挡阳光，所以此时白天地面光照也较少。同时，雨水到达地面，蒸发后会带走大量的热量，又会使地面空气温度进一步降低，造成既潮湿又寒冷的天气。这种天气对人体的神经系统、关节骨骼和各器官都有影响。年老体弱者在此时尤应注意以下几点：

第一，不要过早减少衣物。春季阳气生发，体热的人更容易感到热。此时如果过早地减少衣物会导致体热外泄，使湿寒之气侵入体内，损伤关节。

第二，禁用冷水洗漱，年老体弱者应特别注意。中医五行之中，水与肾对应，肾主骨。雨水时节用冷水洗手会使湿寒侵入手部关节并且滞留其中，导致手指酸痛，严重的还会造成手指变形；如果用冷水洗头或洗脸的话，则湿寒之气侵入头部，容易导致头疼。

第三，洗头后应及时吹干。洗头后如果不吹干也会导致湿寒之邪入侵，从而引起头疼。

伸伸懒腰解“春困”

大家都知道“春困秋乏”的说法，春天一到，阳光明媚，和煦的阳光洒向大地，很容易让人困意顿生。尤其是下午，在经过了半天的工作学习后，人更容易感到疲倦。如果这个时候站起身来伸个懒腰，人们就要像重新充了电一样，顿时来了精神，感觉轻松自在。这是为什么呢？

在日常生活中，很多人认为伸懒腰是懒人的专利，其实这是一个很大的误会，也是不科学的。人们伸懒腰的时候一般要打个哈欠，同时头向后仰，双臂上举，这个动作会适度地挤压到心、肺，可以促使心脏更加充分地运动，从而把更多氧气运送到人体的各个器官，当然也包括大脑。而大脑一旦接受到了更多的氧气，人体就会觉得疲劳顿无，神清气爽。

另外，伸懒腰时伴随着扩胸运动还能使人增加呼吸深度，吸入更多氧气，同时呼出更多二氧化碳，提高人体的新陈代谢。伸懒腰的动作还可以活动人体的腰部肌肉，对腰肌劳损有一定的预防作用；而伸懒腰时人体向后伸展，还可以防止因脊椎长时间向前弯曲而形成驼背。由此可见，伸懒腰并非懒人的专利，雨水时节困意袭人，在工作学习之余经常伸伸懒腰也是一种非常好的保健方法。

节气养生推荐药膳

红枣山药粥

【材料】红枣10颗，山药50克，大米100克，冰糖适量。

【做法】红枣洗净，大米淘净，山药去皮，洗净，切片；砂锅内放入大米、山药、红枣，加适量清水，大火烧沸，改小火煮25分钟；放入冰糖，搅匀即可。

【功效】调脾补虚，气血双补。

百合莲子汤

【材料】百合、莲子、山药各50克，红枣、水发银耳各30克，冰糖适量。

【做法】百合洗净，红枣洗净，去核；莲子洗净，去心；山药去皮，洗净，切块；银耳洗净，去蒂，撕小朵。取一大碗，放入百合、红枣、莲子、山药、银耳，倒入清水，浸泡1小时；锅中放入百合、莲子、山药、红枣，小火煮至熟软，加入银耳煲1小时，倒入冰糖，搅匀即可。

【功效】益气安神，强心健脑