立春,养生7个要点您要知道!
“万物苏萌山水醒,农家岁首又谋耕。”立春是二十四节气中的第一个节气,立春这天“阳和起蛰,品物皆春”。过了立春万物复苏生机勃勃,一年四季从此开始了。立春时节,长春市中医院治未病中心专家为您推荐养生保健7大要点。
护肝
中医认为,春季应该特别注意对肝脏的保养,所以在饮食调养时要考虑到春季阳气升发的特点,适合多吃辛甘发散性质的食物,如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜等。
春捂
立春意味着春天来临,但冬季的低温并不会立刻回升,所以初春时节不宜过早减少衣物,年老体弱者尤为谨慎,春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
多走动
春天重点在于养阳,人们应该积极到室外锻炼,但是春练时也不要太早,防止因早晨气温低、雾气重使人患伤风感冒或哮喘病等。
多吃辛温食物
立春养肝宜多吃辛温发散的食物,如多用葱、姜、蒜、韭菜等有利阳气生发的食物。多食用甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳等。立春后羊肉、狗肉以及过于辛辣油炸食物都要少吃,因为这些食物可能损耗阳气,导致上火。
少吃补品和盐
立春后进补要适度,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发的季节持点,与此同时减少食盐摄入量也很关键,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
每日梳头百下
每天梳头是很好的养生保健方法,春天梳头有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
忌怒
春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐,心情抑郁会导致肝气郁滞也容易使内分泌系统功能紊乱,免疫力下降容易引发肝病、心脑血管疾病等。
养生食谱
枸杞粥
【材料】枸杞子30克,粳米100克。
【做法】先将粳米熬成粥,起锅前将洗净的枸杞子放入锅内,再煮几分钟即可。
【功效】枸杞子为平补之品,既补阳,又滋阴,能益肾养精、平肝明目,凡肝肾不足之人,常食效果好。适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。
黑米粥
【材料】黑米80克,大米20克,红枣40克,枸杞子5克,白糖适量。
【做法】黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。
【功效】黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾、养胃滋肾,为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。