一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。日移南径斜晖里，割稻陌阡车马驰。8月22日，我们将迎来处暑节气。处暑之后，新秋之时，北雁南飞，蝉鸣渐渐消散，树叶渐黄，但绿色尚未褪去，浓云渐淡，蓝天却越发纯净，养生达人如何在处暑时节保健养生？长春市中医院治未病中心医生这样说↓↓↓

防“秋乏”入睡宜早

处暑过后，天气由热转凉，自然界中阴气增强、阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也随之出现。起居作息应作相应调整，要早睡早起，可以增加睡眠1小时，并且保证有质量的午觉。这样会让人保持良好的精神状态，在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

防“秋燥”饮食宜润

处暑时节，天气逐渐变得干燥，很容易对肺阴造成损伤，出现鼻干、咽干、干咳等症状，有慢性支气管炎、过敏性哮喘等病史的患者还可能在此时复发和加重。秋燥伤身，养生重点在于润肺。饮食上，多吃滋阴润燥的食物，如百合、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、梨、糯米、银耳、牛奶等；粥品也是养肺首选，例如银耳冰糖粥、百合莲子粥等。多吃富含维生素的新鲜蔬果，如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等，可有效缓解人体疲倦。尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥症状。

“春捂秋冻”适时添衣

“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但在现实生活中，要根据实际情况灵活掌握。“秋冻”还要因人而异，体质偏弱的老人和孩子，由于抵抗力弱、代谢功能下降、血液循环减慢，对天气变化非常敏感。早晚比较凉时，应及时增减衣服，以保护阳气。

“收养结合”适量运动

处暑养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴津作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阴津耗损。中老年人或者一些慢性病患者在秋季不宜过早进行晨练。最好把锻炼时间安排在下午或者傍晚，如果是上午锻炼，也尽量迟一些，以减少心脑血管发病风险。

“静心养性”避免悲伤

处暑时节宜“静心养性”。秋日渐凉，大自然逐渐出现肃杀景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落。平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式安神定志。

处暑养生药膳推荐

双银百合汤

【材料】银耳100克，银杏15粒，百合30克，红枣20枚，蜂蜜适量。

【做法】上述材料加水煮沸后，改用小火煮至粘稠，服用前加入少许蜂蜜调味。

【功效】养阴润肺。

莲子百合粥

【材料】大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞15克，冰糖30克。

【做法】百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子、枸杞，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

【功效】滋阴润燥，清心安神。

每个人的体质不同，以上健康建议请根据自身健康状况量力而为，或在专业医生指导下进行。