秋分时节话养生
你知道秋分养生要注意什么吗?秋分养生有很多注意事项的,我们要养生就要知道这些知识才行。下面就由长春市中医院治未病中心的专家告诉大家,感兴趣的朋友们一起来看看吧!
01饮食滋润防秋燥
在饮食摄养上,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山药、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。
02进补切不可乱补
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节,但秋季进补也不可乱补,应注意五大禁忌。一是忌无病进补。无病进补,既增加开支,又伤害身体。比如:服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖、血液中胆固醇增多,易诱发心血管疾病等;二是忌慕名进补。一些市民盲目认为价格越高的补品,就越能补益身体,但事实上,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等;三是忌无虚进补。中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚证病人不宜用补药,虚证又有气虚、阳虚、血虚、阴虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。四是忌多多益善。任何补药服用过量都会有害,因此,进补要适量。五是忌贵贱有别。物以稀为贵,那些所谓高贵的补品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的治疗作用,而十分平常的红薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。
03选择轻松平缓的运动
秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。
适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。
04注意预防风寒
秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。如果想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物。锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,才可脱下。锻炼后,切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
05颐养精神
在精神养生方面,要看到秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面,那就是金秋时节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴,或练五禽戏、打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合,动则强身,静则养身,则可达到心身康泰之功效。
06早睡早起
要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。早睡有助于养蓄阴精,收敛神气,早起则利于肺气舒展,又防收敛太过,从而达到阴阳最为平衡的“黄金状态”。
治未病中心简介
科训:但愿世间人常健 哪怕架上药蒙尘
长春市中医院治未病中心是集临床、教学、科研为一体的综合性科室,是我院最具中医诊疗优势的特色科室之一。中心以“未病先防,已病早治,既病防变,瘥后防复”的先进服务理念,采取“一对一”式个体化纯中医测评、中医专家健康评估及指导、中医特色疗法干预等,通过“建库、知己、求己、求医”的组合服务流程,秉承医院“诚信为本、药德为魂”的服务宗旨,为春城百姓提供合理、高效、科学、人文情怀浓厚的健康管理服务。
中心分为中医健康测评区、中医健康管理区、中医特色疗法干预区、后医疗服务区,为您提供个体化全程“一条龙”式服务——规范“建库”,充分“知己”,科学“求己”,安全“求医”,定期“随访”。特别是面向占比70%的亚健康人群,中心特别量身定制了多套测评套餐,并针对不同体质人群,制定了一系列切实可行、疗效卓著的身体调理和情志调理方案。
中心通过运用特色泥疗灸、药灸、蜡灸、针灸、刮痧、拔罐、刺络、按摩、脐疗、特色针疗、中药、保健膏方、药茶、中药贴敷(冬病冬治、冬病夏治)、平衡罐疗、五行音乐疗法、养生功法、情志调理等中医传统绿色健康干预方法,改善其身体及心理的亚健康状态。诸如:免疫机能下降、体质失调、运动功能障碍、失眠、心理失衡(焦虑、烦躁、无助、恐慌、压抑、愤怒、低落等)、思维缓慢、反应迟钝、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中等,进而达到“身心俱健”的良好状态。
中心将以优雅的诊疗环境、先进的健康评估及干预系统、完善的健康档案管理体系、权威资深的专家队伍、温馨的后医疗跟踪服务,为您的健康保驾护航!!!
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