遇上开心的事就笑，有令人生气的事就发怒……这都是正常的七情表达，是人体对外界事物的正常反应。但是，如果一味沉溺在负面情绪中就会引疾病上身。那么，如何进行自我情绪调理呢？长春市中医院治未病中心情志调理师王纹瑞为您推荐2种小妙招~

以合理情绪面对生活

生活中可能出现各种各样的不顺，例如成绩下降了、与人吵架了、工作不顺利等。许多人觉得面对这些不好的事情，导致自己情绪不佳。但是大家有没有发现？同样遭遇的两个人，状态可能完全不一样。比如同样考试没通过，有的人痛苦难受到一蹶不振，有的人吸取负面经验，重振旗鼓不受影响。这就是认知差异在影响着大家如何面对生活中的这些不顺，所以当我们的生活中出现不好的事、痛苦的事，大家要想着这件事本身是击不垮我们的，是不是自己在其中掺杂了很多负性认知，例如“没考过，我未来的人生就完了”“这个项目做不成，我就是个废物”等。所以，大家要剥离掉负性认知，用合理的情绪面对生活。

学会倾诉

如果你有一些烦心事，影响到自己的状态，可以选择合适的倾述对象，将自己的想法讲出来，清空一下疲惫的大脑，为自己的身体减负。但需要注意的是，要找能认真倾听、不会批评反驳你的人做倾听对象，因为有的人可能不具备换位思考的能力，无法站在你的立场上去倾听你的故事。合适的对象可以是你的亲朋好友，如果感觉自己的生活中没有合适的人选，还可以来到长春市中医院治未病中心，找情志调理师倾听关于你的故事。