蒹葭苍苍，白露为霜。9月7日，我们将迎来白露节气。白露秋分夜，一夜凉一夜。“秋老虎”将要彻底离开，清清爽爽的秋天来了。亲爱的养生达人们，白露时节养生应该注意什么？长春市中医院治未病中心医生这样说↓↓↓

早睡早起，使志安宁

白露是秋天第三个节气，阳气收敛，人与天地相应，故要顺应天时，以应秋之气，早睡早起。秋天的早上空气清新，早起可以呼吸到新鲜空气，保持肺部活力；而秋季主收，早睡又有助于阳气的收敛。同时，要保持心态平和，情绪稳定，使肺气得以宣发。

添衣加被，注意保暖

俗语云：“白露身不露，寒露脚不露。”这是告诫人们白露节气后不要再赤膊露体，尤其注意脚、膝、脐腹、腰背部及肩部的保暖。白露节气后冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被，注意保暖。

饮食清润，以养肺气

秋季与肺相应，因此白露时节要注意养肺。肺喜润恶燥，所以白露节气不能过食辛辣油腻之品，建议在饮食上宜以清淡为主，多食梨、银耳、蜂蜜、百合、萝卜、豆制品、南瓜及红萝卜等以润肺。倡导多喝粥品，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等以防秋燥。

白露节气，还要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘，宜忌食生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如荞麦、蚕豆、鹅肉、虾、酒、辣椒、肥肉、海鲜、浓茶、咖啡等。

动静结合，阴阳平衡

白露之后是一年中锻炼身体的好季节，但选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐，阴阳平衡。

日常泡脚，固护阳气

白露过后，天气转凉，有些人会出现四肢冰冷、畏寒、尿频等症状，这是阳气虚弱所致。人体免疫功能与阳气的强弱有着密切的关系，日常可坚持晚上泡脚（温水泡15～30分钟，水位至少要到脚踝以上，淹没整个脚部，泡到身体微微发热即可）。这样不仅能增强人体抵御寒邪的能力，而且还能提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

白露养生药膳

莲子百合煲

【材料】莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

【做法】莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟即可（可适当放些精盐、味精调味）。

【功效】清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

香酥山药

【材料】鲜山药500克，白糖125克，植物油750克(实耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各适量。

【做法】山药洗净，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5～6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油，起锅装盘即成。

【功效】健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少、肺虚咳嗽、气喘者更为适合。