7月22日，是大暑节气，长春市中医院结合党史学习教育和“我为群众办实事”实践活动传播科学理念，消除养生误区。大暑时节，是一年中温度最高的时候，这种湿热环境会给大家的身体带来极大的危害人的心气最容易耗损所以这个节气养生显得刻不容缓那么大暑节气，大家该如何养生呢？在这里，长春市中医院治未病中心专家和您聊聊大暑节气养生的方法。

合理饮食。大暑时节，专家建议您多吃具有清热解暑、补气健脾、消暑生津的效果的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、山药、蜂蜜、莲藕、薏米、绿豆等。

多饮暖水。水分流失极快的夏日，水分的补充尤为重要。专家强调，大家最好饮用带有一定温度的白开水。

切莫动肝火。尽量避免自己出现急躁、烦闷等情绪，要时刻维持着一种好心情，轻易不动肝火。

睡好午觉。让自己好好睡一个午觉，不仅可以舒缓浮躁烦闷的情绪，还能养养精神，提高工作效率。

出行防中暑。大暑时节，大家出现心悸、头晕、胸闷、恶心、乏力、发热、大量出汗等现象时，应立即到阴凉通风处休息，再喝一些绿豆汤或淡盐水。

健身宜散步。天气闷热，不适合做幅度太大的运动，在早晚温度稍微下降的时候出去散步，也能达到健身的效果。

养生食谱·荷叶茯苓粥

一、原料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。

二、做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中，同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。

三、功效：此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。