昏山函谷雨，木落洞庭波，4月20日，是春季最后一个节气谷雨，长春市中医院结合党史学习教育活动，和“我为群众办实事”实践活动传播科学理念，消除养生误区。

防过敏

谷雨过后，外感风邪，内有湿邪，容易诱发过敏性疾病，素有过敏体质者更应该注意避风避湿防过敏。出门注意戴口罩，少接触花粉，雨天风大时应减少户外活动。

锻炼养阳

中医讲：“春夏养阳，秋冬养阴”。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，也可以到野外春游，不仅能畅达心胸，怡情养性，还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

调理肝血

食疗的要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

适时添衣防病

谷雨期间虽然气候转暖，但早晚仍忽冷忽热，当气温发生骤降时，中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高。因此，老年人尤其应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖。

谷雨推荐水果

草莓

草莓营养价值高，含丰富的维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈、清新口气、润泽喉部。春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。

菠萝

菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，并能有效预防支气管炎，但是发烧患者最好不要食用。

香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。春季天气干燥，人也容易上火导致便秘，此时吃一些香蕉有助于排便通畅。香蕉性寒，体质偏虚寒者最好避之则吉。

桑椹

桑椹中含有大量人体所需要的营养物质，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，可用来美容。桑葚一般人群均可食用，尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者。需要注意的是孕妇、儿童、体虚便溏者不宜食用。

谷雨推荐养生茶

玫瑰薄荷茶

【材料】玫瑰花干花蕾4～5颗、薄荷少量。

【做法】将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，倒入热水加盖等待10~15分钟，待凉后饮用。

【功效】玫瑰花具有活血化瘀、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新。

三花清凉茶

【材料】金银花2克、枸杞子2克、甘草1克、黄贡菊2朵、白贡菊1朵。

【做法】沸水冲泡。

【功效】具有清热解毒、平肝明目作用。