【扩散】霜降秋深，燥寒交织｜秋冬呼吸道高发季，科学养肺科普请收好
时序霜降，秋末冬初。气温骤降、空气干燥、昼夜温差大，呼吸道疾病进入一年中最高发的季节。
肺为人体“华盖”，主呼吸、司皮毛、抵御外邪，对燥、寒、风刺激最为敏感。每至深秋，气道干燥、黏膜防御下降、免疫力波动，极易诱发干咳、咽痒、久咳不愈、反复感冒，也是慢性咳喘、肺病复发的关键节点。
今天带大家从中西医结合角度，科学掌握深秋养肺、护肺、防病要点，安稳度过秋冬交替期。
一、为什么一到深秋就容易
咳嗽、嗓子干、反复不舒服？
【西医视角】
深秋气候干燥，呼吸道黏膜水分流失加快，气道屏障功能减弱：
• 冷空气刺激支气管，诱发气道高反应，出现干咳、阵发性呛咳；
• 昼夜温差大导致人体免疫波动，病毒、细菌更易定植上呼吸道；
• 慢阻肺、哮喘、支气管炎人群气道敏感，换季极易加重、急性发作。
【中医视角】
深秋燥寒相兼，病机多为：燥邪伤津、寒邪束肺、肺卫不固。
• 燥伤肺阴 → 咽干、鼻干、干咳少痰、夜间燥咳；
• 寒束肺气 → 胸闷、畏寒、遇冷咳重、晨起痰多；
• 肺脾气虚人群正气不足，一遇变天便反复外感、久咳难愈。
二、深秋科学养肺，做好这5点
1. 润燥养阴，温和养肺
秋燥最伤肺津，养肺重在“润”，不在“补”。
✅ 适宜：少量多次温水补水，日常可食用梨、银耳、百合、山药、莲子、荸荠等清润食材，养护肺胃津液。
❌ 禁忌：频繁辛辣、烧烤、油炸、燥热温补，容易加重肺燥、咽痛、干咳。
2. 防寒护表，避免寒凉伤肺
肺开窍于鼻、外合皮毛，冷风直吹是诱发咳喘的首要诱因。
秋冬重点保护：口鼻、颈项、前胸三处。
早晚及时添衣，外出戴好口罩，减少干冷空气直接刺激气道；避免洗头未干入睡、大汗吹风、夜间受凉。
3. 适度锻炼，提升肺功能储备
换季不适合高强度剧烈运动。
推荐温和养肺运动：慢走、扩胸运动、腹式呼吸、缩唇呼吸。
可以有效改善胸廓活动度、增强肺通气、稳定呼吸道免疫力，减少换季敏感。
4. 规律作息，固护肺气正气
熬夜、过度劳累最易耗伤肺阴、损伤正气，导致反复感冒、久咳不愈、体虚易感。
秋冬建议早睡养肺阴、适度午休，让呼吸道黏膜、免疫系统得到修复，是最便宜、最有效的防病方式。
5. 慢病提前管理，拒绝“硬扛”
对于慢阻肺、哮喘、慢性支气管炎、间质性肺病、长期咳嗽人群：
秋冬是急性加重高峰期，切勿擅自停药、减药、硬扛拖延。
建议提前复诊评估、规范用药、中医固本调理，平稳度过高发季。
三、出现这些症状，建议及时专科就诊
很多秋冬咳嗽拖成慢性问题，多是因为早期忽视：
• 干咳、咽痒、刺激性咳嗽持续一周以上
• 夜间咳、晨起咳痰、遇冷风反复咳嗽
• 活动后气短、胸闷、呼吸不畅
• 换季必感冒、呼吸道反复感染
• 原有肺病症状加重、痰量增多、喘息频发
四、肺病科秋冬专属调理方案
针对深秋燥、寒、虚的季节特点，我院肺病科采用中西医结合个体化诊疗：
✅ 辨证中药：润肺养阴、宣肺止咳、益气固表、健脾培元，改善秋燥咳嗽、体虚反复感冒、久咳迁延。
✅ 西医规范评估：肺功能、气道评估，精准控制气道炎症、预防慢病加重。
✅ 季节特色调理：针对肺虚、易感、咳喘人群固本扶正，降低秋冬复发率。
写在最后
老话讲：“秋季养好肺，冬天少遭罪”。
秋冬呼吸道疾病，多为“外有燥寒、内有亏虚”所致。提前养护、科学防护、规范干预，就能最大程度减少咳嗽、喘息、反复外感，守住我们的呼吸健康。
秋冬护肺正当时，我院肺病科全程为您的呼吸健康保驾护航！
（平阳肺病科 供稿）
本文为健康科普，非医疗诊疗建议。内容仅供参考，不替代医生面诊。个体病情存在差异，请勿自行诊疗，身体不适请及时就医。本文不承诺、不保证任何治疗效果。
初审：许亦含 王丽娜
复审：毕海波
终审：周 艳