【扩散】久坐办公族腰肌劳损者请收好

跪姿背部拉伸法，缓解腰背僵硬、肌肉劳损、改善脊柱灵活性，适用于久坐办公族腰肌劳损者、腰椎间盘突出慢性期康复期、运动性恢复普通健康人群，作为日常脊柱保养预防腰背疼痛等。

跪姿背部拉伸最常见就是瑜伽婴儿式，也叫跪姿俯卧背部拉伸，动作要点：双膝分开与髋同宽，大脚趾相触，上身向前俯，额头贴地，手臂可向前伸展或放在身体两侧，臀部坐向脚跟。