8月20日,在长春市中医院开展了运动损伤的处理和预防培训活动
为了进一步落实全民健身国家战略,促进我市全民健身与全民健康活动的深入开展,加强医疗单位与运动协会的深度融合。8月20日下午一点三十分,由长春市中医院、长春市长跑协会、长春市社会体育指导员协会联合举办运动损伤的处理和预防系列培训活动,在长春市中医院四楼多功能厅举办。培训会由长春市长跑协会会长王有利主持。
今天到场的领导和嘉宾有长春市长跑协会党委书记刘敏、长春市长跑协会会长王有利、长春市长跑协会副会长兼秘书长姜岩以及长春市中医院急诊科主任胡少红、长春市中医院门诊办主任张春玲、长春市中医院总部康复科康复治疗师查强以及长跑协会、长春市社会体育指导员协会的会员们。
▲长春市长跑协会会长 王有利
长春市长跑协会会长王有利表示,运动损伤是每一位经常运动的人所无法避免的一种常见症状,因此有效地预防和治疗运动损伤,特别是我们进行的心肺复苏对于我们常运动的人来说,是至关重要的,千万不可掉以轻心。今天,长春市长跑协会和长春市社会体育指导员协会在长春市中医院共同举行运动损伤和治疗以及心肺复苏的培训活动,得到了医院及相关科室的大力支持,在此向全院的医护人员表示由衷的感谢。
培训会首先由查强医生为会员们讲解了运动损伤的概念、分类以及如何预防和怎样康复治疗。
▲长春市中医院总部康复科康复治疗师 查强
查强医生说:“ 运动创伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。它的发生与运动训练安排、运动项目、运动技术、运动训练水平和运动环境等诸因素有关。”
运动损伤的原因分为一下几个方面:
1.思想因素
2.准备活动不当
3.身体心理素质差
4.技术动作的缺点和错误
5.带伤练习和疲劳状态下训练
6.气候不良与场地不适因素
针对出现损伤的原因我们应该如何预防呢?
“思想重视、做好准备活动、加强易伤部位的训练、科学训练、防止疲劳状态下大运动量训练、加强保护和自我保护 ”查强医生说。
根据每个人的损伤情况不同,要制定合理的康复计划。查医生就康复训练的目的、原则以及训练的内容和方法做了简要说明。
温馨提示:警惕马拉松比赛中的三大误区:1.冲刺2.使用护膝3.热疗。
随后胡少红主任就学习心肺复苏的必要性和如何操作心肺复苏做了详细说明。胡少红主任说:“时间就是生命!”
心跳停止3-5秒钟 ----头晕,黑朦
心跳停止5-10秒钟----晕厥
心跳停止10-15秒钟----抽搐或大小便失禁
心跳停止30-45秒钟 ----呼吸停止
心跳停止1-2分钟 ----瞳孔散大
心跳停止4-6分钟 ----大脑细胞不可逆损害
抢救的黄金时间“4-6分钟”复苏越早越好
成人心肺复苏(非专业人士)观察患者胸廓是否有起伏,如无起伏即无呼吸,立即胸外心脏按压!
▲长春市中医院急诊科主任 胡少红
胡少红主任向大家介绍了心肺复苏术(CPR)的要点:
1.用力(5-6CM)、快速(100-120次/分)
2.尽可能减少按压中断(小于10秒)
3.胸腔完全释放(每次按压后胸廓充分回弹)
4.避免过度通气
5.早期AED(心脏除颤器)和早期高级生命支持
6.每2min应更换按压者
胡主任讲解完毕后,由参加过市级急救技能大赛的医生现场为在场的嘉宾示范标准化的心肺复苏技能操作。
▲长春市中医院门诊办主任 张春玲
培训会的最后,由长春市中医院门诊办的张春玲主任为大家讲解什么是治未病?以及向大家说明医院治未病中心为今天来参加培训会的会员准备的价值860元的免费体检卡。
▲张春玲主任与会员在治未病中心
▲会员们在参观康复大厅并体验康复器材
▲长春市长跑协会党委书记刘敏体验心肺复苏技能
会后医院特意安排了会员们到医院康复大厅、治未病中心以及实训中心参观。
活动结束后,据参加本次培训的会员们说,参加此次活动让自己知道了如何预防运动损伤、准确的心肺复苏的要点以及了解了长春市中医院治未病中心是干什么的,了解了治未病理念,这一趟真是收获颇丰,真心感谢长春市中医院!